[...] rozpietki z hantlami skos uginanie przedramion na modlitewniku maszyna uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac uginanie przedramion z hantlami siedzac na lawce skosnej wczoraj dzien wolny od treningu tylko pracy i wizyta u fizjoterapeuty ktory troche mi naswietlil problem z moimi stawami i troche trzeba o nie zadbac wiec raz w tyg wizyta
[...] trenigu bol byl ale mniejszy przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie sztangielka wyprosty tlowia na lawce rzymskiej martwy ciag na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi lezac dzisiaj dzien wolny od treningu silowego mam wizyte u ortopedy i zastrzyk w kolano
wczoraj dzien wolny od treningu silowego za to ostatni zastrzyk w kolano ... na efekty troche trzeba bedzie poczekac zanim chrzastka sie zregeneruje... kolejna wizyta po rezonansie ktory bede mial robiony na lewy staw lokciowy ..
Wczoraj dzień wolny od treningu tylko praca dzisiaj od rana praca później wpadł kurier i przyszło wsparcie od hitec nutrition!!!!!! Dzięki wielkie jak zwykle mega paczka /SFD/Images/2015/5/12/ff6899534175407d9b1527fad25af730.jpg /SFD/Images/2015/5/12/aa7b29417e5a4ef29565acbf60b90b93.jpg /SFD/Images/2015/5/12/fe0a4f1aabbb471ab6387323e22a07ca.jpg [...]
sroda dzien wolny a wczoraj ulubiony zestaw barki i tricepsy unoszenie hantli przed soba uchwyt neutralny unoszenie hantli na boki stojac wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia w podporze o lawke skosna krzyzowanie linak na bramie / laczona unoszenie hantli na bok siedzac prostowanie przedramion z linkami wyciskanie [...]
wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca i nawet zrobilem cardio wieczorem bo troche slabo zaczela micha wchodzic dzisiaj zrobie trening plecow wiec naprewno lekko nie bedzie
wczoraj dzien wolny od treningu dzisiaj wieczorem zrobie plecy nigdy nie ukladam jakiegos planu przed treningiem ale dzisiaj po prostu mam ochote zrobic trening w seriach laczonych
nie koszulki zrobilem sam arnoldki robie raz na jakis czas ciezar napewno do klasycznego wyciskania troche trzeba zmniejszyc wczoraj dzien wolny od treningu dzisiaj zakonczymy nogami
wczoraj dzien wolny od treningu to juz 3 ale dzisiaj juz trenuje nie bardzo mialem czas w weekend wiec dzisiaj zrobie trening plecy klatka w superseriach
poniedzialek to dzien wolny od treningu wczoraj wieczorem kolo 20 zrobilem trening barki i lapa w superseriach barki unoszenie boczne wycisaknei na maszynie dociaganie sztangi do brody krzyzowanie linek od dolu na bramce odwrotny buterfly uginanie przedramion maszyna modlitewnik/prostowanie przedamion linki uginanie przedramion z hantlami siedzac [...]
ja rowniez dziekuje a cos slyszalem ze moze jeszcze bedzie opcja sie spotkac i potrenowac wczoraj dzien wolny od treningu a dzisiaj wieczorem barki i lapy w laczonych
pisalem o tym wilokrotnie nie jestem wstanie obecnie trenowac na duzych obciazeniach jedyna metoda dla mne jest taki zakres powtorzeniowy ale powiem szczerze ze bardzo fajnie na to reaguja moje miesnie wczoraj dzien wolny od treningu dzisiaj wieczorem nogi